Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Комплекс домашних упражнений на всё тело
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия на фитнесе
С MindMuscles вы получаете персональные тренировки и питание без лишних затрат. Наша готовая стратегия «под ключ» позволяет вам достичь желаемых результатов без необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Мы предлагаем высокое качество обслуживания и индивидуальный подход, который экономит ваше время и деньги. Платформа поможет вам сосредоточиться на своих целях, не отвлекаясь на дополнительные расходы. Это идеальное решение для тех, кто ценит эффективность и разумный бюджет.
Экспертиза наших тренеров
Наши тренеры — это настоящие профессионалы с многолетним опытом работы в фитнесе. Они знают физиологию и подходы, которые приносят результаты, и готовы делиться своими знаниями с вами. Работая с профессиональными спортсменами, наши специалисты освоили лучшие методы тренировок и питания. Вы можете быть уверены, что получите качественные рекомендации и поддержку на каждом этапе вашего пути. MindMuscles — ваш надежный партнер на пути к идеальному телу.
Поддержка 24/7
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с вашими вопросами и проблемами. Наша команда всегда на связи, готова ответить на ваши запросы и предоставить необходимую помощь. Вы можете обратиться к менеджеру или тренеру в любое время, и мы обеспечим вам качественную поддержку. Это создает атмосферу доверия и уверенности, которая необходима для достижения ваших целей. У нас вы получаете не просто программу, а комплексное сопровождение.
100% персонализация
Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому MindMuscles предлагает 100% персонализированные тренировки и питание. Никаких шаблонных планов — только индивидуальный подход, основанный на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. После заполнения анкеты наши специалисты создадут программу, которая будет максимально эффективной именно для вас. Это гарантирует, что ваши тренировки и питание будут соответствовать вашему образу жизни и помогут достичь желаемых результатов.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания. Мы верим в индивидуальный подход, адаптируя фитнес под ваши цели и образ жизни, чтобы каждая тренировка была эффективной и приятной.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
комплекс домашних упражнений: как понять свой старт
Запросы «комплекс домашних упражнений», «комплекс упражнений в домашних условиях», «домашний комплекс упражнений для женщин» и «комплекс упражнений для женщин в домашних условиях» обычно означают одну задачу. Приложение сразу убирает лишний шум. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Вы видите, что делать сегодня. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
комплекс домашних упражнений для мужчин: как выбрать формат
Запросы «комплекс домашних упражнений для мужчин», «комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин», «гантели комплекс упражнений в домашних» и «комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях» часто нужны после хаотичных попыток. План собирается по шагам. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Так проще держать ритм недели. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
домашний комплекс упражнений для начинающих: как построить неделю
Запросы «домашний комплекс упражнений для начинающих», «комплексы домашних упражнений для похудения» и «комплекс упражнений для начинающих в домашних условиях» часто ведут к ясной цели. Нагрузка распределяется спокойно. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Тело успевает адаптироваться. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
комплекс упражнений для похудения домашних условиях: как следить за нагрузкой
Запросы «комплекс упражнений для похудения домашних условиях», «метод бубновского комплекс упражнений в домашних» и «домашний силового комплекс упражнения» нужны тем, кто хочет систему. У каждого занятия есть задача. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Это экономит силы и время. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
силовые упражнения в домашних условиях комплекс: как сочетать с восстановлением
Запросы «силовые упражнения в домашних условиях комплекс», «комплекс упражнений для домашней тренировки» и «комплекс упражнений для тела в домашних условиях» помогают найти понятный маршрут. Приложение показывает порядок упражнений. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому техника не разваливается. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
комплекс домашних упражнений для всего тела: зачем нужен понятный план
Запросы «комплекс домашних упражнений для всего тела», «комплекс упражнений для домашней тренировки для женщин» и «комплекс упражнений для пресса в домашних» закрывают вопрос с режимом. Вы получаете темп, отдых и объём. Акцент идёт на удобство, ритм и работу без лишнего оборудования. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому прогресс виден быстрее. Через «комплекс домашних упражнений» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.